以下是对三大情绪链的体系化总结，采用结构化呈现方式，保留关键细节与实操要点：📜 三大认知陷阱全景图Ⅰ. 反身性焦虑链（自我怀疑螺旋）🔍 核心机制元认知失调：前额叶与杏仁核争夺决策权（0.8-1....